Dieta Saludable Regla para calcular calorías: 66 + (13,7 x peso en kg) + (5 x altura en cm) - (6,75 x edad en años) Desayuno 2 huevos=143x2 calorías por huevo Sodio 297 mg Potasio 138 mg Carbohidratos 0.7 mg Proteína 13 g Calcio 56.mg Hierro 1.8 Nota: Todo esto por huevo Licuado de plátano 225kcal Proteína 4.23 g Sodio 59mg Potasio 567 mg Yodo 300mg Calcio 80 mg Aguacate 150g=240kcal Sodio 7mg Potasio 485 mg Calcio 12 mg Magnesio 29 mg Colación Manzana 52 kcal Potasio 107 mg Fosforo 11mg Calcio 6 mg Magnesio 5mg Sodio 1mg Hierro 0.12 Zinc 0.4 mg Zanahoria 100g = 36 kcal Zinc 1mg Yodo 0.93 mg Selenio 0.23 Pepino 200g=32 kcal Magnesio 2mg Silicio 1g Azufre 0.33 mg Ácido fólico 1.5 mg COMIDA Pechuga de pol...